Böyrək daşları dünyada ən çox görülən uroloji xəstəliklərdən biridir. Bir dəfə daşın yanından keçən insanların təxminən 50%-i beş il ərzində yeni daşlar əmələ gətirir. Ona görə də təkcə daşın müalicəsi deyil, həm də daşın qarşısının alınması çox vacibdir.
Urohealth Clinic-də biz daş əmələ gəlməsinə meyilli olan şəxslərin həyat tərzi dəyişikliyi ilə bu riski necə azalda biləcəyini izah edirik.
1. Bol maye qəbulu: Ən sadə, lakin ən təsirli qarşısının alınması
Daş əmələ gəlməsinin ən mühüm səbəbi sidikdə mineral konsentrasiyasının artmasıdır. Bunun qarşısını almağın ən təsirli yolu gündə ən azı 2,5-3 litr su içməkdir.
- Su istehlakı sidiyi sulandırır, daş əmələ gətirən maddələrin çökməsinin qarşısını alır.
- Rəng göstəricisi: Açıq saman rəngli sidik adekvat nəmlənmənin əlamətidir.
- Xüsusilə isti havalarda, idmandan sonra və ya tərləmə səbəbindən maye itkisi artdıqda su qəbulu artırılmalıdır.
Unutmayın: maye qəbuluna təkcə su deyil, həm də şəkərsiz bitki çayları kömək edir; lakin kola, soda və həddindən artıq kofeindən qaçınmaq lazımdır.
2. Balanslaşdırılmış pəhriz
Duz istehlakını azaldın
Həddindən artıq duz qəbulu böyrəklərdən kalsium ifrazını artırır və daş əmələ gəlməsini asanlaşdırır. Gündəlik duz qəbulu 5 qramdan (1 çay qaşığı) çox olmamalıdır. Hazır qidalardan, turşu qidalardan, konservləşdirilmiş qidalardan uzaq durmaq lazımdır.
Heyvan zülalını məhdudlaşdırın
Qırmızı ət, sakatat və qabıqlı balıqlar kimi yüksək proteinli qidalar sidik turşusu istehsalını artırır. Həftəlik ət istehlakı məhdudlaşdırılmalı, bitki mənşəli zülallara üstünlük verilməlidir.
Kalsiumu məhdudlaşdırmayın
Bir zamanlar kalsiumun daşlara səbəb olduğu düşünülsə də, pəhrizdəki kalsium, əksinə, daş riskini azalda bilər. Az miqdarda kalsium qəbulu bağırsaqlarda oksalatın udulmasını artırır və daş riskini artırır. Süd, qatıq, pendir kimi qaynaqlar ölçülü şəkildə istehlak edilməlidir.
3. Tərkibində oksalat olan qidalardan ehtiyatlı olun
Oksalat bir çox bitki qidalarında olan təbii bir maddədir. Həddindən artıq qəbul kalsiumla birləşərək kalsium oksalat daşlarına səbəb ola bilər.
Bəzi oksalatla zəngin qidalar Qidalar:
- İspanaq, pazı, çuğundur
- Çay, qəhvə, kakao
- Qoz, badam, fındıq
- Şokolad
Bu qidalar tamamilə qadağan edilmir, lakin onlar ölçülü şəkildə istehlak edilməli və kalsium tərkibli qidalarla birlikdə istehlak edilməlidir.
4. Müntəzəm olaraq sidiyə çıxın
Sidik kisəsində uzun müddət qalmaq daş əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.
- Bütün gün sidik tutmamaq vacibdir,
- Hər 3-4 saatdan bir sidiyə çıxmaq,
- Gecə sidiyə getmə istəyini gecikdirməmək üçün.
5. Çəkiyə Nəzarət və Məşq
Piylənmə, metabolik sindrom və diabet böyrək daşı riskini artırır. Daimi idman böyrək funksiyasını dəstəkləyir, qan təzyiqini tarazlaşdırır və sidik axını artıraraq daş riskini azaldır. Gündə ən az 30 dəqiqə gəzmək daş əmələ gəlməsinə qarşı təbii müdafiədir.
6. Dərman və əlavələrdən istifadə edərkən diqqətli olun
- Həddindən artıq C vitamini əlavəsi (gündə >1000 mq) oksalat əmələ gəlməsini artıra bilər.
- Lazımsız D vitamini istifadəsi kalsiumun atılmasını artırır.
- Uzunmüddətli sidikqovucu və ya kalsium tərkibli dərmanlar həkim nəzarəti olmadan istifadə edilməməlidir. İstifadə edilməməlidir.
7. Daimi Yoxlamalar
Böyrək daşları olan insanlarda daş tamamilə yox olsa belə, ildə ən azı bir dəfə uroloji müayinədən keçmələri tövsiyə olunur. Sidik və ultrasəs müayinələri potensial daşların erkən aşkarlanmasına imkan verir.
Nəticə
Böyrək daşları yalnız müalicə ilə deyil, həm də uyğun həyat tərzi tədbirləri ilə idarə oluna bilər. Daimi maye qəbulu, sağlam qidalanma və müntəzəm müayinələr böyrək daşlarının yaranma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Urohealth Clinic-də biz böyrək daşlarının erkən diaqnozu, qarşısının alınması və fərdiləşdirilmiş izləmə proqramlarında sizə kömək etmək üçün buradayıq. Kiçik addımlar sağlam böyrəklər üçün böyük fərq yaradır.
