Почечнокаменная болезнь является одним из наиболее распространенных урологических заболеваний во всем мире. Примерно у 50% людей, у которых вышел камень, в течение 5 лет образуется новый. Поэтому профилактика образования камней не менее важна, чем лечение уже имеющихся камней.
В клинике Urohealth мы рассказываем, как люди, склонные к образованию камней, могут снизить этот риск, изменив образ жизни.
1. Достаточное потребление жидкости: самая простая, но наиболее эффективная мера
Наиболее важной причиной образования камней является увеличение концентрации минералов в моче. Наиболее эффективный способ предотвратить это — пить не менее 2,5–3 литров воды в день.
- Потребление воды разбавляет мочу и предотвращает осаждение веществ, образующих камни.
- Индикатор цвета: светло-соломенный цвет мочи является признаком достаточного уровня гидратации.
- Употребление воды следует увеличить, особенно в жаркую погоду, после физических нагрузок или при повышенной потере жидкости через потоотделение.
Помните: не только вода, но и несладкие травяные чаи способствуют пополнению запасов жидкости в организме; однако следует избегать колы, газированных напитков и чрезмерного потребления кофеина.
2. Сбалансированное питание
Уменьшите потребление соли
Чрезмерное потребление соли увеличивает выделение кальция почками и способствует образованию камней. Суточное потребление соли не должно превышать 5 граммов (1 чайная ложка). Следует избегать потребления обработанных продуктов, маринованных и консервированных продуктов.
Ограничьте потребление животного белка
Продукты с высоким содержанием белка, такие как красное мясо, субпродукты и моллюски, увеличивают выработку мочевой кислоты. Необходимо ограничить еженедельное потребление мяса и отдавать предпочтение растительным белкам.
Не ограничивайте потребление кальция
Хотя раньше считалось, что кальций вызывает образование камней, на самом деле кальций, поступающий с пищей, может снизить риск их образования. Низкое потребление кальция увеличивает всасывание оксалата в кишечнике и повышает риск образования камней. Необходимо сбалансированно потреблять такие источники кальция, как молоко, йогурт и сыр.
3. Будьте внимательны к продуктам, содержащим оксалат
Оксалат — это вещество, которое естественным образом содержится во многих растительных продуктах. При чрезмерном потреблении оно может соединяться с кальцием, образуя оксалатные камни.
К продуктам, богатым оксалатом, относятся:
- Шпинат, мангольд, свекла
- Чай, кофе, какао
- Грецкие орехи, миндаль, фундук
- Шоколад
Эти продукты не запрещены полностью, но их следует употреблять в умеренных количествах и вместе с продуктами, содержащими кальций.
4. Регулярно мочитесь
Длительное удержание мочи в мочевом пузыре создает условия, способствующие образованию камней.
- Не сдерживайте мочу в течение дня.
- Мочитесь каждые 3–4 часа.
- Не откладывайте мочеиспускание, если чувствуете позывы ночью.
5. Контроль веса и физические упражнения
Ожирение, метаболический синдром и диабет увеличивают риск образования камней в почках. Регулярные физические упражнения поддерживают функцию почек, нормализуют кровяное давление и снижают риск образования камней за счет увеличения мочеотделения. Прогулки не менее 30 минут в день являются естественной защитой от образования камней.
6. Осторожность при приеме лекарств и пищевых добавок
- Чрезмерный прием витамина С (более 1000 мг в день) может увеличить образование оксалатов.
- Ненужное употребление витамина D увеличивает выделение кальция.
- Не следует длительно принимать диуретики или кальцийсодержащие лекарства без контроля врача.
7. Регулярные обследования
Лицам, у которых были камни в почках, рекомендуется проходить как минимум одно урологическое обследование в год, даже если камни полностью исчезли. Анализ мочи и ультразвуковое обследование позволяют выявить потенциальные камни на ранней стадии.
Заключение
Почечнокаменную болезнь можно контролировать не только с помощью лечения, но и с помощью правильного образа жизни. Регулярное потребление жидкости, здоровое питание и регулярные обследования значительно снижают риск образования камней.
В клинике Urohealth мы готовы помочь вам с ранней диагностикой, профилактикой и индивидуальными программами наблюдения при почечнокаменной болезни. Небольшие шаги для здоровья почек дают большой результат.
