Почечнокаменная болезнь — одно из самых распространенных урологических заболеваний в мире. Приблизительно у 50% людей, у которых уже образовался камень, в течение 5 лет образуется новый. Поэтому не только лечение камней, но и профилактика их образования имеют огромное значение. В клинике Urohealth мы объясняем, как люди, склонные к образованию камней, могут снизить этот риск с помощью изменения образа жизни.
1. Пейте много жидкости: самая простая, но эффективная мера.
Наиболее важной причиной образования камней является повышение концентрации минералов в моче. Самый эффективный способ предотвратить это — выпивать не менее 2,5–3 литров воды в день.
- Питьевая вода разбавляет мочу, предотвращая выпадение в осадок веществ, образующих камни.
• Цветовой индикатор: Светло-соломенный цвет мочи свидетельствует о достаточном уровне гидратации.
• Особенно в жаркую погоду, после физических упражнений или при повышенной потере жидкости из-за потоотделения, следует также увеличить потребление воды.
Помните: не только вода, но и несладкие травяные чаи способствуют восполнению жидкости в организме; однако следует избегать колы, газированных напитков и чрезмерного количества кофеина.
2. Сбалансированное питание
Сократите потребление соли.
Чрезмерное потребление соли увеличивает выведение кальция почками, способствуя образованию камней. Суточная норма потребления соли не должна превышать 5 граммов (1 чайная ложка). Следует избегать переработанных продуктов, маринованных и консервированных продуктов.
Ограничьте потребление животного белка.
Продукты с высоким содержанием белка, такие как красное мясо, субпродукты и морепродукты, увеличивают выработку мочевой кислоты. Еженедельное потребление мяса следует ограничить, отдавая предпочтение растительным белкам.
Не ограничивайте потребление кальция.
Хотя ранее считалось, что причиной образования камней в почках является кальций, потребление кальция с пищей может фактически снизить риск их образования. Низкое потребление кальция увеличивает всасывание оксалатов в кишечнике, повышая риск образования камней. Источники кальция, такие как молоко, йогурт и сыр, следует употреблять в умеренных количествах.
3. Будьте осторожны с продуктами, содержащими оксалаты.
Оксалат — это вещество, которое естественным образом содержится во многих продуктах растительного происхождения. При чрезмерном употреблении он может соединяться с кальцием, образуя камни из оксалата кальция.
Некоторые продукты, богатые оксалатами:
• Шпинат, мангольд, свекла
• Чай, кофе, какао
• Грецкие орехи, миндаль, фундук
• Шоколад
Эти продукты не запрещены полностью, но их следует употреблять в умеренных количествах и часто сочетать с продуктами, богатыми кальцием.
4. Мочитесь регулярно.
Длительная задержка мочи в мочевом пузыре создает предрасположенность к образованию камней.
• Не задерживайте мочу в течение дня.
• Мочеиспускание каждые 3-4 часа.
• Важно не откладывать мочеиспускание, если вы чувствуете позывы ночью.
5. Контроль веса и физические упражнения
Ожирение, метаболический синдром и диабет повышают риск образования камней в почках. Регулярные физические упражнения поддерживают функцию почек, нормализуют кровяное давление и снижают риск образования камней за счет увеличения мочеоттока. Ежедневная ходьба в течение как минимум 30 минут является естественной защитой от образования камней.
6. Меры предосторожности при использовании лекарственных препаратов и пищевых добавок
• Чрезмерное потребление витамина С (>1000 мг в день) может увеличить образование оксалатов.
• Избыточное потребление витамина D увеличивает выведение кальция из организма.
• Длительное применение диуретиков или препаратов, содержащих кальций, не следует проводить без наблюдения врача.
7. Регулярные проверки
Людям, у которых были камни в почках, даже если сейчас камней нет совсем, рекомендуется проходить урологическое обследование не реже одного раза в год. Анализ мочи и ультразвуковое исследование позволяют выявить потенциальные камни на ранней стадии.
Заключение
Мочекаменная болезнь можно контролировать не только с помощью лечения, но и с помощью правильного образа жизни. Регулярное потребление жидкости, здоровое питание и регулярные осмотры значительно снижают риск образования камней.
В клинике Urohealth мы готовы оказать вам поддержку в ранней диагностике, профилактике и разработке индивидуальных программ последующего наблюдения при лечении камней в почках. Небольшие шаги могут существенно повлиять на здоровье почек.
