Böyrək daşı xəstəliyi dünyada ən çox yayılmış uroloji xəstəliklərdən biridir. Bir dəfə daş çıxaran insanların təxminən 50%-də 5 il ərzində başqa bir daş əmələ gəlir. Buna görə də, yalnız daş müalicəsi deyil, həm də daş əmələ gəlməsinin qarşısının alınması böyük əhəmiyyət kəsb edir. Urohealth Klinikasında daş əmələ gəlməsinə meylli şəxslərin həyat tərzi dəyişiklikləri ilə bu riski necə azalda biləcəyini izah edirik.
1. Bol maye için: Ən sadə, lakin ən təsirli tədbir
Daş əmələ gəlməsinin ən vacib səbəbi sidikdə mineral konsentrasiyasının artmasıdır. Bunun qarşısını almağın ən təsirli yolu gündə ən azı 2,5-3 litr su içməkdir.
- Su içmək sidiyi durulaşdırır və daş əmələ gətirən maddələrin çökməsinin qarşısını alır.
• Rəng göstəricisi: Açıq saman rəngli sidik adekvat hidratasiyanın əlamətidir.
• Xüsusilə isti havalarda, idmandan sonra və ya tərləmə səbəbindən maye itkisi artdıqda, su qəbulu da artırılmalıdır.
Unutmayın: Yalnız su deyil, həm də şəkərsiz bitki çayları maye qəbuluna kömək edir; lakin kola, qazlı içkilər və həddindən artıq kofeindən çəkinmək lazımdır.
2. Balanslı Qidalanma
Duz istehlakını azaldın
Həddindən artıq duz qəbulu böyrəklərdən kalsiumun ifrazını artırır və daş əmələ gəlməsini asanlaşdırır. Gündəlik duz qəbulu 5 qramdan (1 çay qaşığı) çox olmamalıdır. Emal olunmuş qidalardan, turşu və konservləşdirilmiş məhsullardan çəkinmək lazımdır.
Heyvan zülalını məhdudlaşdırın.
Qırmızı ət, orqan ətləri və dəniz məhsulları kimi proteinlə zəngin qidalar sidik turşusu istehsalını artırır. Həftəlik ət istehlakı məhdudlaşdırılmalı və bitki mənşəli zülallara üstünlük verilməlidir.
Kalsium qəbulunu məhdudlaşdırmayın.
Əvvəllər kalsiumun böyrək daşlarına səbəb olduğu düşünülsə də, qida ilə kalsium qəbulu əslində riski azalda bilər. Kalsiumun az qəbulu bağırsaqlarda oksalatın udulmasını artırır və daş riskini artırır. Süd, qatıq və pendir kimi mənbələr mülayim şəkildə istehlak edilməlidir.
3. Oksalat tərkibli qidalarla ehtiyatlı olun.
Oksalat bir çox bitki mənşəli qidalarda təbii olaraq tapılan bir maddədir. Həddindən artıq qəbul edildikdə, kalsiumla birləşərək kalsium oksalat daşları əmələ gətirə bilər.
Oksalatla zəngin olan bəzi qidalar:
• Ispanaq, pazl, çuğundur
• Çay, qəhvə, kakao
• Qoz, badam, fındıq
• Şokolad
Bu qidalar tamamilə qadağan deyil, lakin onlar mülayim şəkildə istehlak edilməli və tez-tez kalsiumla zəngin qidalarla birləşdirilməlidir.
4. Mütəmadi olaraq sidik ifraz edin.
Sidik kisəsində uzun müddət sidik saxlanması daş əmələ gəlməsinə meyl yaradır.
• Gün ərzində sidiyi saxlamamaq,
• Hər 3-4 saatdan bir sidik ifrazı,
• Gecələr sidik ifrazı istəyi hiss etdiyiniz zaman sidik ifrazını gecikdirməmək vacibdir.
5. Çəki İdarəetməsi və İdman
Piylənmə, metabolik sindrom və diabet böyrək daşlarının riskini artırır. Mütəmadi idman böyrək funksiyasını dəstəkləyir, qan təzyiqini tarazlaşdırır və sidik axınını artıraraq daş riskini azaldır. Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzmək daş əmələ gəlməsinə qarşı təbii müdafiədir.
6. Dərman və əlavələrin istifadəsi ilə bağlı xəbərdarlıq
• Həddindən artıq C vitamini əlavəsi (gündə >1000 mq) oksalat əmələ gəlməsini artıra bilər.
• Lazımsız D vitamini qəbulu kalsium ifrazını artırır.
• Uzunmüddətli diuretiklər və ya kalsium tərkibli dərmanlar tibbi nəzarət olmadan istifadə edilməməlidir.
7. Mütəmadi yoxlamalar
Böyrək daşları olan şəxslərə, hətta tamamilə daşsız olsalar belə, ildə ən azı bir dəfə uroloji müayinədən keçmələri tövsiyə olunur. Sidik və ultrasəs müayinələri potensial daşların erkən aşkarlanmasına imkan verir.
Nəticə
Böyrək daşı xəstəliyi yalnız müalicə ilə deyil, həm də düzgün həyat tərzi tədbirləri ilə nəzarət altına alına bilər. Mütəmadi maye qəbulu, sağlam qidalanma və müntəzəm müayinələr daş riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Urohealth Klinikasında böyrək daşlarının erkən diaqnozu, qarşısının alınması və fərdiləşdirilmiş müşahidə proqramları ilə sizə dəstək olmaq üçün buradayıq. Kiçik addımlar sağlam böyrəklər üçün böyük fərq yaradır.
